Mi sono occupata di ciclicità per moltissimi anni, quando ancora era un argomento che pochissime persone trattavano, ma ancora oggi mi capita di incontrare donne che maledicono il proprio ciclo, soprattutto il momento del sangue.
In realtà, il ciclo mestruale è fondamentale nella vita di una donna, e non porta solamente, come credono alcune, il fastidio e la stanchezza del sanguinamento, ma anche moltissimi regali, se li si sa apprezzare.
Con questo ovviamente non intendo promuovere una positività a tutti i costi! Se un periodo particolare del tuo ciclo ti mette a disagio, non c’è nulla di sbagliato, e anzi ti consiglio di stare in questa sensazione.
E se, come spero, ci sono uomini all’ascolto, li invito a leggere tutto l’articolo: è importante anche per voi conoscere il ciclo femminile, e scoprirete perché.
Cos’è e a cosa serve il ciclo mestruale
Il ciclo mestruale è un aspetto fondamentale della fisiologia del sistema riproduttivo femminile. Si tratta di un processo complesso che coinvolge una serie di cambiamenti ormonali e fisiologici che si verificano mensilmente nel corpo di una donna in età fertile.
Durante ogni ciclo, gli ormoni estrogeno e progesterone giocano un ruolo chiave nel regolare le diverse fasi del ciclo mestruale.
Eh sì, perché anche se siamo abituati a sentir parlare di “ciclo” per intendere i giorni di sanguinamento, in realtà il ciclo dura circa 28 giorni e comprende diverse fasi.
Fisiologia del ciclo mestruale
La durata media di un ciclo mestruale è di 28 giorni (ma può andare da 26 a 32 giorni) e consiste in quattro fasi: mestruale, post mestruale (o follicolare), ovulazione e premestruo (o fase luteinica).
Durante la fase follicolare, il follicolo ovarico matura sotto l’influenza dell’ormone follicolo-stimolante (FSH), mentre nella fase luteinica il corpo luteo secernere l’ormone progesterone.
L’ovulazione avviene tipicamente intorno al 14° giorno del ciclo, quando un follicolo dominante rilascia un ovocita pronto per essere fecondato.
Se questo non viene utilizzato, il corpo si prepara alle mestruazioni.
Non entro troppo nel dettaglio, non essendo io una figura sanitaria, ma capirai da questi cenni che gli ormoni in gioco sono molti e diversi tra loro: non c’è da stupirsi che ogni fase sia così diversa dall’altra.
Puoi usare il tuo ciclo mestruale come uno strumento?
“Ma di che diavoleria stiamo parlando?”
Le prime volte che parlavo di ciclo come strumento, venivo apostrofata in questo modo (se non peggio).
Del resto, se siamo state abituate sin da piccoline a vivere le mestruazioni come una cosa sporca e da nascondere, perché dovremmo volerle conoscere meglio?
In realtà, mappare il ciclo mestruale è un modo efficace per comprendere meglio il funzionamento del tuo corpo. Ogni donna ha un ciclo unico con variazioni individuali che possono influenzare la produttività e il benessere generale.
Tenere traccia delle fasi del ciclo può fornire preziose informazioni sulle tue energie e abilità in momenti diversi del mese.
Scoprire in quali fasi sei più produttiva
Nella nostra società siamo perennemente proiettati nella produttività, quindi sicuramente ti interesserà sapere che esistono fasi del ciclo in cui si è molto più attive e propense a lavorare in prima linea.
Alcune fonti citano fasi particolari, ma non mi trovano d’accordo: penso che ogni persona sia unica e come tale non possa seguire delle regole generiche.
Con la mappatura, scoprirai che le fasi di maggiore produttività nei diversi mesi sono sempre le stesse, e potrai programmare il futuro, nel limite delle tue possibilità.
Fasi del ciclo in cui vuoi riposare
Capire le fasi del ciclo mestruale in cui desideri riposare e dedicarti all’autocura è altrettanto importante.
Durante la fase mestruale puoi sentirti particolarmente stanca, o comunque meno energica, ma questo può accadere anche in altre fasi.
Ascoltare il tuo corpo e rispettare i suoi bisogni può migliorare il tuo benessere complessivo e la tua produttività nel lungo termine.
Allo stesso tempo, ricordati che i momenti in cui sei meno produttiva possono attivare altre risorse, come una maggiore ispirazione o intuizione.
Perché da uomo dovresti conoscere il ciclo mestruale
E in tutto questo gli uomini cosa c’entrano? Perché mai un uomo dovrebbe conoscere come funziona il ciclo femminile?
Prima di tutto perché comprendere il ciclo mestruale femminile può contribuire a creare consapevolezza e empatia nei confronti delle partner, amiche o colleghe.
Non viviamo vite separate, e conoscere i meccanismi e le fasi del ciclo mestruale può favorire una maggiore comprensione delle esigenze e dei cambiamenti fisici ed emotivi che le donne della tua vita affrontano periodicamente.
Ma non finisce qui: sappi che anche gli uomini hanno una loro ciclicità, diversa da quella femminile, ma che ha un funzionamento molto simile.
Come supportare la salute durante le diverse fasi del ciclo mestruale
Essere consapevoli delle varie fasi del ciclo mestruale consente di adottare strategie mirate per favorire il benessere fisico ed emotivo delle donne.
Ovviamente, se hai problematiche di salute legate al ciclo, dovresti rivolgerti a una figura sanitaria come l’ostetrica o la ginecologa.
Nel caso di una situazione regolare, invece, puoi occuparti tu stessa del tuo benessere, concedendoti il riposo quando il tuo corpo lo richiede, scegliendo gli alimenti migliori per il tuo organismo e ricordandoti di fare movimento fisico.
Importanza di rispettare i ritmi biologici
Ogni ciclo mestruale è unico e può variare da donna a donna, pertanto è molto importante rispettare e accettare questa diversità.
I cambiamenti ormonali e fisici che avvengono durante il ciclo sono parte integrante della salute riproduttiva e generale delle donne.
Promuovere una maggiore consapevolezza e accettazione dei processi naturali legati al ciclo mestruale può contribuire a una migliore gestione della salute e del benessere sia individuale che relazionale.
Conoscere il ciclo mestruale per accompagnare altre donne
Non significa imporre dogmi sui significati delle fasi del ciclo di altre donne, ma di accompagnarle a conoscersi meglio e cambiare la propria vita.
In Accademia Orme di Luna ci si può formare come coach specializzati in ciclicità femminile, per imparare a usare la consapevolezza delle proprie trasformazioni cicliche per il raggiungimento dei propri obiettivi.
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